Фитнес для беременных на что обращают внимание

empstenup/ Июль 4, 2016/ Прочее/ 0 comments

В любом месте и в любое время женщина мечтает быть прекрасной. И хоть не зря говорят, что лучшая женская фигура – это растущий животик, который скрывает под собой новую жизнь, многие задумываются, а что же случится с этой «самой лучшей фигурой» после родов. Многие приходят в ужас от возможных перемен и начинают «спасать» свое тело задолго до появления заветного малыша. В этом нет ничего предосудительного, но нужно четко осознавать, что во время тренировок следует заботится не только о себе, но и о ребенке под сердцем. Очень полезна специальная гимнастика для беременных, которая выполняется под руководством опытного тренера и позволяет женщинам развить гибкость, научиться правильно дышать, что несомненно полодителньо скажется на родах.

Для этого нужно чаще прислушиваться к себе и обращать внимание на малейшие изменения в теле. Существует целый список симптомов, которые призывают остановить занятие в любом случае. И есть рекомендации, которые помогут избежать ненужных болей и неудобств.

Останавливаться следует, как только чувствуется слабость в суставах. И чтобы это происходило как можно реже использовать вес значительно меньше того, который использовался до беременности. Так же определенные упражнения следует выполнять сидя, чтобы уменьшить нагрузку на поясничный отдел. Уменьшается время, что тратится на тренировки. Если занятие рассчитано на сорок минут, то сократить его нужно до двадцати. Некоторые советуют урезать любую тренировку до пятнадцати минут. Упражнения делаются менее интенсивно и более плавно. Телу должно быть приятно повторять движения.

2

Если уж появилось такое желание делать упражнения перед родами, то прекращать их можно только в случае осложнений или медицинского запрета. Если же все в порядке, то занятия должны проходить с точной регулярностью. Ведь организм будущей мамы быстро привыкает к легкой физической нагрузке и если от нее резко избавится, то «система» может дать сбой, и девушка будет плохо себя чувствовать. Если же до беременности спортивной практики не было, то начать следует уже после родов и адаптационного периода. В противном случае можно травмироваться и навредить ребенку.

В фитнесе дыхание играет не последнюю роль, а для беременных спортсменок и подавно. Запрещается задерживать дыхание при выполнении любого упражнения, так как это может привести кислородному голоданию маленького человечка.

Как уже говорилось, некоторые упражнения выполняются сидя. Вторые по популярности упражнения коленно-локтевой позе. А вот стоя до рождения ребенка лучше не заниматься. Во время занятий нельзя перегреваться. Идет тщательная проверка температуры тела. Поэтому одному проводить «фитнес вечера» беременным девушкам не следует. Если рядом будет находится любимый муж или лучшая подруга, то это и безопасности прибавит и время веселее пройдет.

Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>
*
*